Vegan Rezepte mit Nährwerten

Vegane Rezepte ohne tierische Produkte mit genauen Nährwerten pro Portion.

Apfel mit Erdnussbutter

Schneller Snack: knackiger Apfel in Spalten mit cremiger Erdnussbutter zum Dippen.

287 kcal 7 g Protein 3 Min. 1 P.

Chia-Pudding mit Hafermilch und Beeren. Vegan, glutenfrei und gut vorzubereiten.

250 kcal 7 g Protein 5 Min. 2 P.

Schnelle, ungebackene Bällchen aus Datteln, Haferflocken, Mandeln und Kakao — natürlicher Snack zum Mitnehmen.

208 kcal 6 g Protein 15 Min. 8 P.

Grüner Smoothie mit Spinat, Apfel und Banane. Vitaminreich und kalorienarm.

217 kcal 4 g Protein 5 Min. 2 P.

Cremiger Hummus mit knackigen Karotten-, Gurken- und Paprika-Sticks. Schneller Snack mit Eiweiß und Ballaststoffen.

233 kcal 10 g Protein 10 Min. 2 P.

Grüner Smoothie aus Kiwi, Spinat und Banane – vitaminreich und erfrischend.

290 kcal 7 g Protein 5 Min. 1 P.

Cremige Hokkaido-Suppe mit Karotte, Ingwer und Kokosmilch. Mild-süßlich und in unter 35 Minuten fertig.

308 kcal 5 g Protein 35 Min. 4 P.

Sättigender DACH-Klassiker mit grünen Linsen, Kartoffeln und Suppengrün. Lange haltbar, gut aufzuwärmen.

438 kcal 22 g Protein 45 Min. 4 P.

Veganes Soft-Eis aus gefrorenen Bananen, Erdnussbutter und Zartbitterschokolade. Ohne Zuckerzusatz, fertig in zehn Minuten.

360 kcal 6 g Protein 10 Min. 2 P.

Leichter Salat mit Quinoa, Kichererbsen und buntem Gemüse. Vegan und glutenfrei.

350 kcal 13 g Protein 25 Min. 2 P.

Schnelle vegane Pfanne mit knusprigem Tofu, buntem Gemüse und einer Sojasauce-Sesam-Glasur. Zu Basmatireis serviert.

673 kcal 32 g Protein 25 Min. 2 P.