Grüner Smoothie

Name: Grüner Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Europäisch
Ingredients: 100 g Spinat; 200 g Apfel; 200 g Banane; 300 ml Hafermilch; 1 TL gerieben Ingwer (optional); 1 TL Zitronensaft

Grüner Smoothie mit Spinat, Apfel und Banane. Vitaminreich und kalorienarm.

5 Min. einfach

Vegetarisch Vegan Glutenfrei Schnell (≤20 Min.)

Portionen

Portion

Grüner Smoothie – Grüner Smoothie mit Spinat, Apfel und Banane. Vitaminreich und kalorienarm.

Zutaten für 1 Portion

50 g Spinat
100 g Apfel
100 g Banane
150 ml Hafermilch
1 TL gerieben Ingwer (optional)
1 TL Zitronensaft

217 kcal · 1 Portion

KH 48 g 83 %

Protein 4 g 6 %

Fett 3 g 11 %

Zubereitung

1
Apfel schälen, entkernen und in Stücke schneiden. Banane in Stücke brechen.
2
Alle Zutaten in den Mixer geben und 60 Sekunden pürieren.
3
Bei Bedarf mehr Hafermilch zugeben und auf zwei Gläser verteilen.

Nährwerte pro Portion

Kalorien	217 kcal
Energie	908 kJ
Eiweiß	3.6 g
Fett	3.0 g
davon ges. Fettsäuren	0.5 g
Kohlenhydrate	48.4 g
davon Zucker	28.8 g
Ballaststoffe	7.3 g
Salz	0.26 g

Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.

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