Grüner Smoothie
Grüner Smoothie mit Spinat, Apfel und Banane. Vitaminreich und kalorienarm.
Portionen
Portion
Zutaten für 1 Portion
- 50 g Spinat
- 100 g Apfel
- 100 g Banane
- 150 ml Hafermilch
- 1 TL gerieben Ingwer (optional)
- 1 TL Zitronensaft
217 kcal · 1 Portion
KH 48 g 83 %
Protein 4 g 6 %
Fett 3 g 11 %
Zubereitung
- 1
Apfel schälen, entkernen und in Stücke schneiden. Banane in Stücke brechen.
- 2
Alle Zutaten in den Mixer geben und 60 Sekunden pürieren.
- 3
Bei Bedarf mehr Hafermilch zugeben und auf zwei Gläser verteilen.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 217 kcal |
| Energie | 908 kJ |
| Eiweiß | 3.6 g |
| Fett | 3.0 g |
| davon ges. Fettsäuren | 0.5 g |
| Kohlenhydrate | 48.4 g |
| davon Zucker | 28.8 g |
| Ballaststoffe | 7.3 g |
| Salz | 0.26 g |
Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.
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