Rezepte mit ehrlichen Nährwerten
Die meisten Rezeptseiten geben Kalorien und Makros nur als grobe Schätzung an — oder gar nicht. Bei GoalFuel rechnen wir die Nährwerte für jede Portion direkt aus den Zutaten zusammen. Jede Zutat ist mit unserer Nährwert-Datenbank verknüpft und liefert ihre Werte pro 100 g oder 100 ml. Du siehst also pro Portion, was wirklich auf dem Teller liegt.
So nutzt du die Rezepte
Wähle oben eine Kategorie — zum Beispiel Hauptgerichte für Klassiker wie Chili con Carne oder Frühstück für Overnight Oats und Magerquark-Bowls. Auf jeder Rezeptseite findest du Zutaten, Schritt-für-Schritt-Anleitung, Kalorien pro Portion und die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Die Zutaten verlinken direkt auf die Detailseite des jeweiligen Lebensmittels, damit du die Werte gegenchecken oder Mengen anpassen kannst.
Rezepte und dein Kalorienziel
Du willst wissen, wie ein Rezept in deinen Tagesbedarf passt? Berechne deinen persönlichen Kalorienbedarf mit unserem Kalorienrechner — und gleiche ihn mit den Nährwerten unserer Rezepte ab. Wer gezielt Muskeln aufbauen will, achtet auf den Proteingehalt pro Portion. Wer abnehmen will, schaut auf Kalorien pro Portion und Sättigung. Beides steht klar auf jeder Rezeptseite.