Chiasamen-Pudding
Chia-Pudding mit Hafermilch und Beeren. Vegan, glutenfrei und gut vorzubereiten.
Portionen
Portion
Zutaten für 1 Portion
- 30 g Chiasamen
- 200 ml Hafermilch
- 75 g Erdbeere
- 1 TL Vanilleextrakt
- 1 TL Agavendicksaft oder Honig (optional)
250 kcal · 1 Portion
KH 31 g 47 %
Protein 7 g 10 %
Fett 13 g 43 %
Zubereitung
- 1
Chiasamen und Hafermilch in ein verschließbares Glas geben, gut umrühren.
- 2
Nach 5 Minuten nochmals rühren, damit keine Klumpen entstehen.
- 3
Mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- 4
Vor dem Servieren Erdbeeren waschen, in Stücke schneiden und auf den Pudding geben.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 250 kcal |
| Energie | 1049 kJ |
| Eiweiß | 6.6 g |
| Fett | 12.5 g |
| davon ges. Fettsäuren | 1.4 g |
| Kohlenhydrate | 31.4 g |
| davon Zucker | 11.7 g |
| Ballaststoffe | 13.3 g |
| Salz | 0.21 g |
Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.
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