Chiasamen-Pudding
Chia-Pudding mit Hafermilch und Beeren. Vegan, glutenfrei und gut vorzubereiten.
Zutaten für 1 Portion
- 30 g Chiasamen
- 200 ml Hafermilch
- 75 g Erdbeere
- 1 TL Vanilleextrakt
- 1 TL Agavendicksaft oder Honig (optional)
Zubereitung
- 1
Chiasamen und Hafermilch in ein verschließbares Glas geben, gut umrühren.
- 2
Nach 5 Minuten nochmals rühren, damit keine Klumpen entstehen.
- 3
Mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- 4
Vor dem Servieren Erdbeeren waschen, in Stücke schneiden und auf den Pudding geben.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 250 kcal |
| Energie | 1049 kJ |
| Eiweiß | 6.6 g |
| Fett | 12.5 g |
| davon ges. Fettsäuren | 1.4 g |
| Kohlenhydrate | 31.4 g |
| davon Zucker | 11.7 g |
| Ballaststoffe | 13.3 g |
| Salz | 0.21 g |
Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.
Rezepte in der App
Entdecke die große Rezeptauswahl der GoalFuel App
Such dir ein Rezept aus, koch es nach und übernimm es mit einem einzigen Tap ins Ernährungstagebuch. Kalorien und Makros landen automatisch in deiner Tagesbilanz.
- Rezepte aus der App mit einem Tap tracken
- Kalorien & Makros jeder Portion automatisch berechnet
- Dazu jedes Lebensmittel per Barcode-Scan oder Smart-Suche, dauerhaft kostenlos
Weitere Snacks & Beilagen
Du willst wissen, wie diese Portion in deinen Tagesbedarf passt? Nutze unseren Kalorienrechner — oder schau dir die Nährwert-Datenbank für einzelne Lebensmittel an.