Warum GoalFuel Kalorienrechner BMI Rechner Kalorienverbrauch Makro Rechner Lebensmittel Rezepte FAQ Blog Geschichte

Glutenfrei Rezepte mit Nährwerten

Glutenfreie Rezepte mit berechneten Nährwerten pro Portion – ohne Weizen, Roggen und Gerste.

Ananas-Kokos-Smoothie

Ananas-Kokos-Smoothie

Tropischer veganer Smoothie aus Ananas, Banane und Kokos. Erfrischend und cremig.

309 kcal 3 g Protein 5 Min. 2 P.
VeganSchnellGlutenfrei
Banane-Beeren-Smoothie

Banane-Beeren-Smoothie

Fruchtiger Smoothie aus Banane, Blaubeeren und Milch. In fünf Minuten gemixt.

202 kcal 7 g Protein 5 Min. 2 P.
VegetarischSchnellGlutenfrei
Bratapfel mit Walnüssen

Bratapfel mit Walnüssen

Klassisches Wintergericht: Apfel mit einer Füllung aus Walnüssen, Rosinen, Honig und Zimt im Ofen gebacken.

299 kcal 3 g Protein 35 Min. 2 P.
VegetarischGlutenfrei
Chiasamen-Pudding

Chiasamen-Pudding

Chia-Pudding mit Hafermilch und Beeren. Vegan, glutenfrei und gut vorzubereiten.

250 kcal 7 g Protein 5 Min. 2 P.
VegetarischVeganGlutenfrei
Datteln im Speckmantel

Datteln im Speckmantel

Süß-salziger Party-Klassiker: Datteln umwickelt mit knusprigem Speck aus dem Ofen.

262 kcal 4 g Protein 22 Min. 4 P.
Glutenfrei
Gefrorene Joghurt-Beeren

Gefrorene Joghurt-Beeren

Frozen Yogurt mit Blaubeeren und Erdbeeren. Kalorienarme Dessert-Alternative zu Eis.

219 kcal 10 g Protein 10 Min. 3 P.
VegetarischGlutenfreiSchnell
Gefüllte Eier

Gefüllte Eier

Klassische gefüllte Eier mit cremiger Mayonnaise-Senf-Füllung. Beliebter Party-Snack.

286 kcal 16 g Protein 20 Min. 2 P.
VegetarischLow CarbSchnell
Griechischer Salat

Griechischer Salat

Klassischer Salat aus Tomate, Gurke, Paprika, roten Zwiebeln, Feta und schwarzen Oliven. Mit Olivenöl-Oregano-Dressing.

439 kcal 14 g Protein 15 Min. 2 P.
VegetarischLow CarbGlutenfrei
Grüner Smoothie

Grüner Smoothie

Grüner Smoothie mit Spinat, Apfel und Banane. Vitaminreich und kalorienarm.

217 kcal 4 g Protein 5 Min. 2 P.
VegetarischVeganGlutenfrei
Gurkensalat mit Joghurtdressing

Gurkensalat mit Joghurtdressing

Frischer Gurkensalat mit cremigem Joghurtdressing und Dill. Leichte Beilage.

66 kcal 6 g Protein 10 Min. 2 P.
VegetarischLow CarbSchnell
Hähnchen-Gemüse-Pfanne

Hähnchen-Gemüse-Pfanne

Schnelle Pfanne mit Hähnchen und buntem Gemüse. Low-Carb und proteinreich.

352 kcal 46 g Protein 20 Min. 2 P.
High ProteinLow CarbSchnell
Hähnchenbrust mit Brokkoli und Reis

Hähnchenbrust mit Brokkoli und Reis

Klassisches Fitness-Gericht mit magerem Hähnchenfleisch, Brokkoli und Basmatireis.

462 kcal 41 g Protein 30 Min. 3 P.
High ProteinMeal PrepGlutenfrei
Hähnchensuppe

Hähnchensuppe

Klassische Hähnchensuppe mit Gemüse. Leicht, nahrhaft und perfekt für die Mahlzeitvorbereitung.

236 kcal 24 g Protein 45 Min. 4 P.
GlutenfreiMeal Prep
Hummus mit Gemüse-Sticks

Hummus mit Gemüse-Sticks

Cremiger Hummus mit knackigen Karotten-, Gurken- und Paprika-Sticks. Schneller Snack mit Eiweiß und Ballaststoffen.

233 kcal 10 g Protein 10 Min. 2 P.
VeganVegetarischSchnell
Kürbissuppe mit Kokosmilch

Kürbissuppe mit Kokosmilch

Cremige Hokkaido-Suppe mit Karotte, Ingwer und Kokosmilch. Mild-süßlich und in unter 35 Minuten fertig.

308 kcal 5 g Protein 35 Min. 4 P.
VeganVegetarischGlutenfrei
Lachs mit Spinat

Lachs mit Spinat

Saftiger Lachs auf Blattspinat mit Kartoffeln. Reich an Omega-3-Fettsäuren.

513 kcal 36 g Protein 30 Min. 2 P.
High ProteinLow CarbGlutenfrei
Mango-Spinat-Smoothie

Mango-Spinat-Smoothie

Tropischer Smoothie mit Mango, Spinat und Naturjoghurt. Süß und nährstoffreich.

221 kcal 8 g Protein 5 Min. 2 P.
VegetarischGlutenfreiSchnell
Obstsalat

Obstsalat

Bunter frischer Obstsalat aus Apfel, Banane und Orange mit einem Spritzer Zitrone.

166 kcal 2 g Protein 10 Min. 2 P.
VeganSchnellGlutenfrei
Ofenlachs mit Süßkartoffel

Ofenlachs mit Süßkartoffel

Schnelles Ofengericht: Lachsfilet mit Süßkartoffel-Spalten und Brokkoli auf einem Blech. Wenig Aufwand, viel Eiweiß.

638 kcal 35 g Protein 35 Min. 2 P.
High ProteinGlutenfrei
Putengulasch

Putengulasch

Zartes Putengulasch mit Paprika und Tomaten. Mager, proteinreich und gut vorzubereiten.

334 kcal 45 g Protein 35 Min. 4 P.
High ProteinLow CarbMeal Prep
Quark-Kräuter-Dip mit Gemüsesticks

Quark-Kräuter-Dip mit Gemüsesticks

Proteinreicher Kräuterquark mit knackigen Gemüsesticks aus Karotte und Gurke.

149 kcal 19 g Protein 10 Min. 2 P.
VegetarischLow CarbSchnell
Quinoa-Gemüse-Salat

Quinoa-Gemüse-Salat

Leichter Salat mit Quinoa, Kichererbsen und buntem Gemüse. Vegan und glutenfrei.

350 kcal 13 g Protein 25 Min. 2 P.
VegetarischVeganGlutenfrei
Reiswaffeln mit Frischkäse und Gurke

Reiswaffeln mit Frischkäse und Gurke

Knusprige Reiswaffeln mit Frischkäse und Gurke. Leichter Snack mit wenig Kalorien.

159 kcal 4 g Protein 5 Min. 2 P.
VegetarischGlutenfreiSchnell
Skyr mit Honig und Walnüssen

Skyr mit Honig und Walnüssen

Cremiger Skyr mit Honig und gehackten Walnüssen. Einfaches High-Protein-Dessert.

277 kcal 24 g Protein 5 Min. 2 P.
VegetarischGlutenfreiSchnell
Thunfisch-Salat

Thunfisch-Salat

Kalorienarmer Thunfischsalat mit Tomaten, Gurke und Balsamicodressing.

236 kcal 35 g Protein 10 Min. 2 P.
High ProteinGlutenfreiSchnell
Tomate-Mozzarella (Caprese)

Tomate-Mozzarella (Caprese)

Italienischer Klassiker aus reifen Tomaten, Mozzarella und Basilikum mit Olivenöl.

285 kcal 15 g Protein 10 Min. 2 P.
VegetarischLow CarbSchnell
Tomatensuppe

Tomatensuppe

Cremige Tomatensuppe mit Frischkäse. Kalorienarm und sättigend.

258 kcal 7 g Protein 30 Min. 3 P.
VegetarischGlutenfrei
Vanillepudding mit Beeren

Vanillepudding mit Beeren

Cremiger Vanillepudding mit frischen Himbeeren. Schnelles Dessert für jeden Tag.

269 kcal 8 g Protein 10 Min. 2 P.
VegetarischSchnellGlutenfrei

Alle Nährwerte werden direkt aus den Zutaten unserer Nährwert-Datenbank berechnet – keine Schätzwerte. Mit dem Kalorienrechner findest du heraus, wie viele Kalorien du täglich brauchst und wie eine Portion in deinen Plan passt.