Glutenfrei Rezepte mit Nährwerten

Glutenfreie Rezepte mit berechneten Nährwerten pro Portion – ohne Weizen, Roggen und Gerste.

Bratapfel mit Walnüssen

Klassisches Wintergericht: Apfel mit einer Füllung aus Walnüssen, Rosinen, Honig und Zimt im Ofen gebacken.

299 kcal 3 g Protein 35 Min. 2 P.

VegetarischGlutenfrei

Chiasamen-Pudding

Chia-Pudding mit Hafermilch und Beeren. Vegan, glutenfrei und gut vorzubereiten.

250 kcal 7 g Protein 5 Min. 2 P.

VegetarischVeganGlutenfrei

Gefrorene Joghurt-Beeren

Frozen Yogurt mit Blaubeeren und Erdbeeren. Kalorienarme Dessert-Alternative zu Eis.

219 kcal 10 g Protein 10 Min. 3 P.

VegetarischGlutenfreiSchnell

Griechischer Salat

Klassischer Salat aus Tomate, Gurke, Paprika, roten Zwiebeln, Feta und schwarzen Oliven. Mit Olivenöl-Oregano-Dressing.

439 kcal 14 g Protein 15 Min. 2 P.

VegetarischLow CarbGlutenfrei

Grüner Smoothie

Grüner Smoothie mit Spinat, Apfel und Banane. Vitaminreich und kalorienarm.

217 kcal 4 g Protein 5 Min. 2 P.

VegetarischVeganGlutenfrei

Hähnchen-Gemüse-Pfanne

Schnelle Pfanne mit Hähnchen und buntem Gemüse. Low-Carb und proteinreich.

352 kcal 46 g Protein 20 Min. 2 P.

High ProteinLow CarbSchnell

Hähnchenbrust mit Brokkoli und Reis

Klassisches Fitness-Gericht mit magerem Hähnchenfleisch, Brokkoli und Basmatireis.

462 kcal 41 g Protein 30 Min. 3 P.

High ProteinMeal PrepGlutenfrei

Hähnchensuppe

Klassische Hähnchensuppe mit Gemüse. Leicht, nahrhaft und perfekt für die Mahlzeitvorbereitung.

236 kcal 24 g Protein 45 Min. 4 P.

GlutenfreiMeal Prep

Hummus mit Gemüse-Sticks

Cremiger Hummus mit knackigen Karotten-, Gurken- und Paprika-Sticks. Schneller Snack mit Eiweiß und Ballaststoffen.

233 kcal 10 g Protein 10 Min. 2 P.

VeganVegetarischSchnell

Kürbissuppe mit Kokosmilch

Cremige Hokkaido-Suppe mit Karotte, Ingwer und Kokosmilch. Mild-süßlich und in unter 35 Minuten fertig.

308 kcal 5 g Protein 35 Min. 4 P.

VeganVegetarischGlutenfrei

Lachs mit Spinat

Saftiger Lachs auf Blattspinat mit Kartoffeln. Reich an Omega-3-Fettsäuren.

513 kcal 36 g Protein 30 Min. 2 P.

High ProteinLow CarbGlutenfrei

Mango-Spinat-Smoothie

Tropischer Smoothie mit Mango, Spinat und Naturjoghurt. Süß und nährstoffreich.

221 kcal 8 g Protein 5 Min. 2 P.

VegetarischGlutenfreiSchnell

Ofenlachs mit Süßkartoffel

Schnelles Ofengericht: Lachsfilet mit Süßkartoffel-Spalten und Brokkoli auf einem Blech. Wenig Aufwand, viel Eiweiß.

638 kcal 35 g Protein 35 Min. 2 P.

High ProteinGlutenfrei

Putengulasch

Zartes Putengulasch mit Paprika und Tomaten. Mager, proteinreich und gut vorzubereiten.

334 kcal 45 g Protein 35 Min. 4 P.

High ProteinLow CarbMeal Prep

Quinoa-Gemüse-Salat

Leichter Salat mit Quinoa, Kichererbsen und buntem Gemüse. Vegan und glutenfrei.

350 kcal 13 g Protein 25 Min. 2 P.

VegetarischVeganGlutenfrei

Reiswaffeln mit Frischkäse und Gurke

Knusprige Reiswaffeln mit Frischkäse und Gurke. Leichter Snack mit wenig Kalorien.

159 kcal 4 g Protein 5 Min. 2 P.

VegetarischGlutenfreiSchnell

Skyr mit Honig und Walnüssen

Cremiger Skyr mit Honig und gehackten Walnüssen. Einfaches High-Protein-Dessert.

277 kcal 24 g Protein 5 Min. 2 P.

VegetarischGlutenfreiSchnell

Thunfisch-Salat

Kalorienarmer Thunfischsalat mit Tomaten, Gurke und Balsamicodressing.

236 kcal 35 g Protein 10 Min. 2 P.

High ProteinGlutenfreiSchnell

Tomatensuppe

Cremige Tomatensuppe mit Frischkäse. Kalorienarm und sättigend.

258 kcal 7 g Protein 30 Min. 3 P.

VegetarischGlutenfrei