Banane-Beeren-Smoothie
Fruchtiger Smoothie aus Banane, Blaubeeren und Milch. In fünf Minuten gemixt.
Portionen
Portion
Zutaten für 1 Portion
- 100 g Banane
- 75 g Blaubeere
- 150 ml Milch 1,5% fettarm
202 kcal · 1 Portion
KH 41 g 76 %
Protein 7 g 12 %
Fett 3 g 12 %
Zubereitung
- 1
Banane schälen und grob zerkleinern.
- 2
Mit Blaubeeren und Milch in den Mixer geben.
- 3
Fein pürieren und in zwei Gläser füllen.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 202 kcal |
| Energie | 847 kJ |
| Eiweiß | 6.7 g |
| Fett | 2.8 g |
| davon ges. Fettsäuren | 1.6 g |
| Kohlenhydrate | 41.2 g |
| davon Zucker | 27.1 g |
| Ballaststoffe | 4.4 g |
| Salz | 0.17 g |
Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.
Rezepte in der App
Entdecke die große Rezeptauswahl der GoalFuel App
Such dir ein Rezept aus, koch es nach und übernimm es mit einem einzigen Tap ins Ernährungstagebuch. Kalorien und Makros landen automatisch in deiner Tagesbilanz.
- Rezepte aus der App mit einem Tap tracken
- Kalorien & Makros jeder Portion automatisch berechnet
- Dazu jedes Lebensmittel per Barcode-Scan oder Smart-Suche, dauerhaft kostenlos
Weitere Shakes & Getränke
Du willst wissen, wie diese Portion in deinen Tagesbedarf passt? Nutze unseren Kalorienrechner — oder schau dir die Nährwert-Datenbank für einzelne Lebensmittel an.