Mango-Spinat-Smoothie
Tropischer Smoothie mit Mango, Spinat und Naturjoghurt. Süß und nährstoffreich.
Portionen
Portion
Zutaten für 1 Portion
- 150 g Mango
- 40 g Spinat
- 200 ml Hafermilch
- 75 g Naturjoghurt
- 1 TL Limettensaft
- 1 TL gerieben Ingwer (optional)
221 kcal · 1 Portion
KH 41 g 71 %
Protein 8 g 13 %
Fett 4 g 16 %
Zubereitung
- 1
Mango schälen und Fruchtfleisch vom Stein lösen. In Stücke schneiden.
- 2
Alle Zutaten in den Mixer geben und 60 Sekunden cremig pürieren.
- 3
Mit Limettensaft abschmecken und auf zwei Gläser aufteilen.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 221 kcal |
| Energie | 774 kJ |
| Eiweiß | 7.6 g |
| Fett | 4.1 g |
| davon ges. Fettsäuren | 0.6 g |
| Kohlenhydrate | 40.8 g |
| davon Zucker | 32.5 g |
| Ballaststoffe | 4.9 g |
| Salz | 0.40 g |
Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.
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