Quark-Kräuter-Dip mit Gemüsesticks
Proteinreicher Kräuterquark mit knackigen Gemüsesticks aus Karotte und Gurke.
Portionen
Portion
Zutaten für 1 Portion
- 125 g Magerquark
- 50 g Naturjoghurt
- 75 g Karotte
- 75 g Gurke
- je 2 EL gehackt Schnittlauch und Petersilie
- 1/2 Zehe Knoblauch
- nach Geschmack Salz, Pfeffer
149 kcal · 1 Portion
KH 18 g 46 %
Protein 19 g 50 %
Fett 1 g 4 %
Zubereitung
- 1
Magerquark mit Joghurt glatt rühren.
- 2
Kräuter und fein gehackten Knoblauch unterrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 3
Karotte und Gurke in Sticks schneiden und zum Dip servieren.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 149 kcal |
| Energie | 530 kJ |
| Eiweiß | 19.1 g |
| Fett | 0.7 g |
| davon ges. Fettsäuren | 0.2 g |
| Kohlenhydrate | 17.6 g |
| davon Zucker | 12.4 g |
| Ballaststoffe | 2.6 g |
| Salz | 0.37 g |
Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.
Rezepte in der App
Entdecke die große Rezeptauswahl der GoalFuel App
Such dir ein Rezept aus, koch es nach und übernimm es mit einem einzigen Tap ins Ernährungstagebuch. Kalorien und Makros landen automatisch in deiner Tagesbilanz.
- Rezepte aus der App mit einem Tap tracken
- Kalorien & Makros jeder Portion automatisch berechnet
- Dazu jedes Lebensmittel per Barcode-Scan oder Smart-Suche, dauerhaft kostenlos
Weitere Snacks & Beilagen
Du willst wissen, wie diese Portion in deinen Tagesbedarf passt? Nutze unseren Kalorienrechner — oder schau dir die Nährwert-Datenbank für einzelne Lebensmittel an.