Alle Rezepte in dieser Kategorie zeigen Kalorien und Makros pro Portion — berechnet aus den Zutaten unserer Nährwert-Datenbank. Mit dem Kalorienrechner findest du heraus, wie eine Portion in deinen Tagesbedarf passt.
Frühstück – Rezepte mit Kalorien & Nährwerten
Frühstücksrezepte mit Kalorien und Makros pro Portion. Von Overnight Oats bis Magerquark-Bowl.
Avocado-Toast mit Ei
Vollkornbrot mit Avocado und Spiegelei. Gesunde Fette und gute Sättigung.
Bananen-Ei-Pfannkuchen
Mehlfreie Pfannkuchen aus Banane, Ei und Haferflocken – schnelles Frühstück ohne Zucker.
Bircher Müsli
Schweizer Klassiker mit eingeweichten Haferflocken, geriebenem Apfel, Joghurt und Mandeln. Über Nacht ziehen lassen.
French Toast
Arme Ritter: Toastbrot in Ei-Milch-Mischung getunkt und goldbraun in Butter gebraten, mit Honig serviert.
Magerquark mit Leinsamen und Himbeeren
Proteinreicher Magerquark mit Leinsamen und frischen Himbeeren – fertiges Frühstück in 5 Minuten.
Magerquark-Bowl mit Beeren
Cremiger Magerquark mit Blaubeeren, Himbeeren, Haferflocken und Honig. Hoher Eiweißgehalt, schnell zubereitet.
Overnight Oats mit Banane
Über Nacht eingeweichte Haferflocken mit Banane, Chiasamen und Honig. Kalt aus dem Glas, ideal für stressige Morgen.
Porridge mit Apfel und Zimt
Warmer Haferbrei mit Milch, frisch gewürfeltem Apfel und Zimt — Frühstück in unter zehn Minuten.
Protein-Pancakes
Fluffige Pancakes mit Magerquark und Eiern. Viel Protein, wenig Zucker.
Rührei mit Räucherlachs
Cremiges Rührei mit Räucherlachs auf Toastbrot – proteinreiches Frühstück in 15 Minuten.
Rührei mit Vollkornbrot
Klassisches Rührei aus drei Eiern, dazu zwei Scheiben Vollkornbrot mit Butter. Eiweißreiches Frühstück, in 10 Minuten fertig.
Skyr mit Haferflocken und Beeren
Isländischer Skyr mit Haferflocken und frischen Beeren. Proteinreich und kalorienarm.