Overnight Oats mit Banane
Über Nacht eingeweichte Haferflocken mit Banane, Chiasamen und Honig. Kalt aus dem Glas, ideal für stressige Morgen.
Zutaten für 1 Portion
- 60 g Haferflocken
- 200 ml Milch 1,5% fettarm
- 120 g Banane
- 10 g Chiasamen
- 10 g Honig
- 1 Prise Zimt
Zubereitung
- 1
Haferflocken, Chiasamen, Milch, Honig und Zimt in einem Glas oder einer Schüssel verrühren.
- 2
Abgedeckt mindestens 6 Stunden, am besten über Nacht, in den Kühlschrank stellen.
- 3
Am Morgen Banane in Scheiben schneiden, oben auflegen oder unterrühren. Sofort genießen.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 501 kcal |
| Energie | 2102 kJ |
| Eiweiß | 17.9 g |
| Fett | 10.7 g |
| davon ges. Fettsäuren | 3.2 g |
| Kohlenhydrate | 84.3 g |
| davon Zucker | 32.4 g |
| Ballaststoffe | 12.5 g |
| Salz | 0.24 g |
Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.
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