Overnight Oats mit Banane

Name: Overnight Oats mit Banane
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portionen
Cuisine: Europäisch
Ingredients: 60 g Haferflocken; 200 ml Milch 1,5% fettarm; 120 g Banane; 10 g Chiasamen; 10 g Honig; 1 Prise Zimt

Über Nacht eingeweichte Haferflocken mit Banane, Chiasamen und Honig. Kalt aus dem Glas, ideal für stressige Morgen.

5 Min. einfach

Vegetarisch Meal Prep Schnell (≤20 Min.)

Portionen

Portion

Overnight Oats mit Banane – Über Nacht eingeweichte Haferflocken mit Banane, Chiasamen und Honig. Kalt aus dem Glas, ideal für stressige Morgen.

Zutaten für 1 Portion

60 g Haferflocken
200 ml Milch 1,5% fettarm
120 g Banane
10 g Chiasamen
10 g Honig
1 Prise Zimt

501 kcal · 1 Portion

KH 84 g 67 %

Protein 18 g 14 %

Fett 11 g 19 %

Zubereitung

1
Haferflocken, Chiasamen, Milch, Honig und Zimt in einem Glas oder einer Schüssel verrühren.
2
Abgedeckt mindestens 6 Stunden, am besten über Nacht, in den Kühlschrank stellen.
3
Am Morgen Banane in Scheiben schneiden, oben auflegen oder unterrühren. Sofort genießen.

Nährwerte pro Portion

Kalorien	501 kcal
Energie	2102 kJ
Eiweiß	17.9 g
Fett	10.7 g
davon ges. Fettsäuren	3.2 g
Kohlenhydrate	84.3 g
davon Zucker	32.4 g
Ballaststoffe	12.5 g
Salz	0.24 g

Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.

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