Frühstücksei mit Brötchen
Klassisches Frühstück mit weich gekochtem Ei, frischem Brötchen und Butter.
Portionen
Portion
322 kcal · 1 Portion
KH 31 g 38 %
Protein 13 g 16 %
Fett 17 g 46 %
Zubereitung
- 1
Eier in sprudelndem Wasser etwa 7 Minuten wachsweich kochen, dann kurz abschrecken.
- 2
Brötchen aufschneiden und mit Butter bestreichen.
- 3
Ei in den Eierbecher setzen, köpfen, leicht salzen und mit dem Brötchen servieren.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 322 kcal |
| Energie | 653 kJ |
| Eiweiß | 12.9 g |
| Fett | 16.6 g |
| davon ges. Fettsäuren | 7.8 g |
| Kohlenhydrate | 31.0 g |
| davon Zucker | 2.2 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g |
| Salz | 0.97 g |
Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.
Rezepte in der App
Entdecke die große Rezeptauswahl der GoalFuel App
Such dir ein Rezept aus, koch es nach und übernimm es mit einem einzigen Tap ins Ernährungstagebuch. Kalorien und Makros landen automatisch in deiner Tagesbilanz.
- Rezepte aus der App mit einem Tap tracken
- Kalorien & Makros jeder Portion automatisch berechnet
- Dazu jedes Lebensmittel per Barcode-Scan oder Smart-Suche, dauerhaft kostenlos
Weitere Frühstück
Du willst wissen, wie diese Portion in deinen Tagesbedarf passt? Nutze unseren Kalorienrechner — oder schau dir die Nährwert-Datenbank für einzelne Lebensmittel an.