Magerquark-Bowl mit Beeren
Cremiger Magerquark mit Blaubeeren, Himbeeren, Haferflocken und Honig. Hoher Eiweißgehalt, schnell zubereitet.
Portionen
Portion
Zutaten für 1 Portion
- 250 g Magerquark
- 80 g Blaubeere
- 70 g Himbeere
- 30 g Haferflocken
- 10 g Honig
- 50 ml Milch 1,5% fettarm
413 kcal · 1 Portion
KH 58 g 55 %
Protein 37 g 36 %
Fett 4 g 9 %
Zubereitung
- 1
Magerquark mit Milch und Honig glatt rühren, in eine Schüssel geben.
- 2
Mit Beeren und Haferflocken belegen.
- 3
Sofort servieren, damit die Haferflocken knusprig bleiben.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 413 kcal |
| Energie | 1744 kJ |
| Eiweiß | 37.2 g |
| Fett | 4.1 g |
| davon ges. Fettsäuren | 1.2 g |
| Kohlenhydrate | 57.7 g |
| davon Zucker | 31.5 g |
| Ballaststoffe | 9.7 g |
| Salz | 0.39 g |
Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.
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