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Low Carb Rezepte mit Nährwerten

Kohlenhydratarme Rezepte mit klaren Nährwerten pro Portion – für ketogene Ernährung oder gezieltes Abnehmen.

Champignoncremesuppe

Champignoncremesuppe

Samtige Cremesuppe aus frischen Champignons mit Sahne und Zwiebeln.

219 kcal 6 g Protein 30 Min. 4 P.
VegetarischLow Carb
Gefüllte Eier

Gefüllte Eier

Klassische gefüllte Eier mit cremiger Mayonnaise-Senf-Füllung. Beliebter Party-Snack.

286 kcal 16 g Protein 20 Min. 2 P.
VegetarischLow CarbSchnell
Griechischer Salat

Griechischer Salat

Klassischer Salat aus Tomate, Gurke, Paprika, roten Zwiebeln, Feta und schwarzen Oliven. Mit Olivenöl-Oregano-Dressing.

439 kcal 14 g Protein 15 Min. 2 P.
VegetarischLow CarbGlutenfrei
Gurkensalat mit Joghurtdressing

Gurkensalat mit Joghurtdressing

Frischer Gurkensalat mit cremigem Joghurtdressing und Dill. Leichte Beilage.

66 kcal 6 g Protein 10 Min. 2 P.
VegetarischLow CarbSchnell
Hähnchen-Gemüse-Pfanne

Hähnchen-Gemüse-Pfanne

Schnelle Pfanne mit Hähnchen und buntem Gemüse. Low-Carb und proteinreich.

352 kcal 46 g Protein 20 Min. 2 P.
High ProteinLow CarbSchnell
Hähnchengeschnetzeltes in Rahmsauce

Hähnchengeschnetzeltes in Rahmsauce

Zartes Hähnchengeschnetzeltes mit Champignons in cremiger Rahmsauce. Proteinreich und kohlenhydratarm.

398 kcal 35 g Protein 25 Min. 2 P.
High ProteinLow Carb
Krautsalat

Krautsalat

Cremiger Weißkohlsalat mit Karotte und Joghurt-Mayonnaise-Dressing, ideal als Beilage.

167 kcal 4 g Protein 15 Min. 4 P.
VegetarischLow CarbSchnell
Lachs mit Spinat

Lachs mit Spinat

Saftiger Lachs auf Blattspinat mit Kartoffeln. Reich an Omega-3-Fettsäuren.

513 kcal 36 g Protein 30 Min. 2 P.
High ProteinLow CarbGlutenfrei
Putengulasch

Putengulasch

Zartes Putengulasch mit Paprika und Tomaten. Mager, proteinreich und gut vorzubereiten.

334 kcal 45 g Protein 35 Min. 4 P.
High ProteinLow CarbMeal Prep
Quark-Kräuter-Dip mit Gemüsesticks

Quark-Kräuter-Dip mit Gemüsesticks

Proteinreicher Kräuterquark mit knackigen Gemüsesticks aus Karotte und Gurke.

149 kcal 19 g Protein 10 Min. 2 P.
VegetarischLow CarbSchnell
Rührei mit Speck

Rührei mit Speck

Cremiges Rührei mit knusprigem Frühstücksspeck. Proteinreicher und kohlenhydratarmer Start in den Tag.

429 kcal 23 g Protein 10 Min. 1 P.
Low CarbSchnell
Rührei mit Tomaten

Rührei mit Tomaten

Schnelles Rührei mit frischen Tomaten, ideal als proteinreiches Frühstück.

265 kcal 17 g Protein 13 Min. 2 P.
VegetarischLow CarbSchnell
Shakshuka

Shakshuka

Pochierte Eier in würziger Tomaten-Paprika-Sauce – israelischer Klassiker, schnell und sättigend.

411 kcal 23 g Protein 25 Min. 2 P.
Low Carb
Tomate-Mozzarella (Caprese)

Tomate-Mozzarella (Caprese)

Italienischer Klassiker aus reifen Tomaten, Mozzarella und Basilikum mit Olivenöl.

285 kcal 15 g Protein 10 Min. 2 P.
VegetarischLow CarbSchnell
Tomatensalat

Tomatensalat

Frischer Tomatensalat mit Zwiebeln und Balsamico-Dressing. Schnelle, leichte Beilage.

143 kcal 2 g Protein 10 Min. 2 P.
VegetarischVeganSchnell
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne

Zucchini-Hackfleisch-Pfanne

Kalorienarme Pfanne mit Hackfleisch und Zucchini. Sättigend und kohlenhydratarm.

365 kcal 22 g Protein 20 Min. 3 P.
Low CarbSchnell

Alle Nährwerte werden direkt aus den Zutaten unserer Nährwert-Datenbank berechnet – keine Schätzwerte. Mit dem Kalorienrechner findest du heraus, wie viele Kalorien du täglich brauchst und wie eine Portion in deinen Plan passt.