Shakes & Getränke – Rezepte mit Kalorien & Nährwerten

Shakes, Smoothies und Getränke mit Nährwerten pro Portion. Vom Proteinshake bis zur Iced-Coffee-Variante.

Beeren-Protein-Shake

Proteinreicher Shake mit Magerquark, Milch, Blaubeeren und Erdbeeren — über 30 g Eiweiß pro Glas.

343 kcal 32 g Protein 5 Min. 1 P.

Fruchtiger Smoothie mit Erdbeeren, Banane, Naturjoghurt und Milch. Süßt sich selbst, perfekt fürs schnelle Frühstück.

287 kcal 14 g Protein 5 Min. 1 P.

Cremiger Shake aus Banane, Erdnussbutter und Milch — ideal nach dem Training.

442 kcal 18 g Protein 3 Min. 1 P.

Grüner Smoothie mit Spinat, Apfel und Banane. Vitaminreich und kalorienarm.

217 kcal 4 g Protein 5 Min. 2 P.

Grüner Smoothie aus Kiwi, Spinat und Banane – vitaminreich und erfrischend.

290 kcal 7 g Protein 5 Min. 1 P.

Tropischer Smoothie mit Mango, Spinat und Naturjoghurt. Süß und nährstoffreich.

221 kcal 8 g Protein 5 Min. 2 P.

Klassischer Post-Workout-Shake mit Whey, Banane, Milch und Haferflocken. Sättigend und in 5 Minuten gemixt.

479 kcal 38 g Protein 5 Min. 1 P.

Cremiger Schokoladen-Smoothie mit Magerquark und Hafermilch – eiweißreich und sättigend.

373 kcal 35 g Protein 5 Min. 1 P.