Alle Rezepte in dieser Kategorie zeigen Kalorien und Makros pro Portion — berechnet aus den Zutaten unserer Nährwert-Datenbank. Mit dem Kalorienrechner findest du heraus, wie eine Portion in deinen Tagesbedarf passt.
Shakes & Getränke – Rezepte mit Kalorien & Nährwerten
Shakes, Smoothies und Getränke mit Nährwerten pro Portion. Vom Proteinshake bis zur Iced-Coffee-Variante.
Ananas-Kokos-Smoothie
Tropischer veganer Smoothie aus Ananas, Banane und Kokos. Erfrischend und cremig.
Banane-Beeren-Smoothie
Fruchtiger Smoothie aus Banane, Blaubeeren und Milch. In fünf Minuten gemixt.
Bananenmilch
Cremiges Getränk aus reifen Bananen und Milch, leicht mit Honig gesüßt.
Beeren-Protein-Shake
Proteinreicher Shake mit Magerquark, Milch, Blaubeeren und Erdbeeren — über 30 g Eiweiß pro Glas.
Erdbeer-Joghurt-Smoothie
Fruchtiger Smoothie mit Erdbeeren, Banane, Naturjoghurt und Milch. Süßt sich selbst, perfekt fürs schnelle Frühstück.
Erdnussbutter-Banane-Shake
Cremiger Shake aus Banane, Erdnussbutter und Milch — ideal nach dem Training.
Grüner Smoothie
Grüner Smoothie mit Spinat, Apfel und Banane. Vitaminreich und kalorienarm.
Kaffee-Protein-Shake
Eiweißreicher Shake aus Kaffee, Magerquark, Milch und Banane, ideal nach dem Training.
Kiwi-Spinat-Smoothie
Grüner Smoothie aus Kiwi, Spinat und Banane – vitaminreich und erfrischend.
Mango Lassi
Cremiges indisches Joghurtgetränk mit Mango. Erfrischend und in fünf Minuten fertig.
Mango-Spinat-Smoothie
Tropischer Smoothie mit Mango, Spinat und Naturjoghurt. Süß und nährstoffreich.
Protein-Banane-Shake
Klassischer Post-Workout-Shake mit Whey, Banane, Milch und Haferflocken. Sättigend und in 5 Minuten gemixt.
Schoko-Milchshake
Cremiger Milchshake mit Vanilleeis und Zartbitterschokolade. Süßer Klassiker für heiße Tage.
Schoko-Protein-Smoothie
Cremiger Schokoladen-Smoothie mit Magerquark und Hafermilch – eiweißreich und sättigend.