Kaffee-Protein-Shake
Eiweißreicher Shake aus Kaffee, Magerquark, Milch und Banane, ideal nach dem Training.
Portionen
Portion
Zutaten für 1 Portion
- 150 ml Kaffee schwarz
- 200 ml Milch 1,5% fettarm
- 200 g Magerquark
- 100 g Banane
- 1 Prise Zimt
- nach Belieben Eiswürfel
318 kcal · 1 Portion
KH 41 g 51 %
Protein 32 g 39 %
Fett 4 g 10 %
Zubereitung
- 1
Kaffee abkühlen lassen.
- 2
Mit Milch, Magerquark und Banane in den Mixer geben.
- 3
Cremig pürieren.
- 4
Mit Eiswürfeln und einer Prise Zimt servieren.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 318 kcal |
| Energie | 1339 kJ |
| Eiweiß | 32.0 g |
| Fett | 3.7 g |
| davon ges. Fettsäuren | 2.3 g |
| Kohlenhydrate | 41.5 g |
| davon Zucker | 30.2 g |
| Ballaststoffe | 2.8 g |
| Salz | 0.49 g |
Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.
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