Beeren-Protein-Shake

Name: Beeren-Protein-Shake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portionen
Cuisine: Europäisch
Ingredients: 200 g Magerquark; 200 ml Milch 1,5% fettarm; 80 g Blaubeere; 80 g Erdbeere; 15 g Honig; 4 Stück Eiswürfel

Proteinreicher Shake mit Magerquark, Milch, Blaubeeren und Erdbeeren — über 30 g Eiweiß pro Glas.

5 Min. einfach

Vegetarisch Schnell (≤20 Min.)High Protein

Portionen

Portion

Beeren-Protein-Shake – Proteinreicher Shake mit Magerquark, Milch, Blaubeeren und Erdbeeren — über 30 g Eiweiß pro Glas.

Zutaten für 1 Portion

200 g Magerquark
200 ml Milch 1,5% fettarm
80 g Blaubeere
80 g Erdbeere
15 g Honig
4 Stück Eiswürfel

343 kcal · 1 Portion

KH 47 g 54 %

Protein 32 g 36 %

Fett 4 g 10 %

Zubereitung

1
Beeren waschen, Erdbeeren entstielen.
2
Magerquark, Milch, Beeren, Honig und Eiswürfel in einen Mixer geben.
3
30–45 Sekunden glatt mixen, bis der Shake schaumig und cremig ist, dann sofort servieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien	343 kcal
Energie	1448 kJ
Eiweiß	32.0 g
Fett	3.9 g
davon ges. Fettsäuren	2.2 g
Kohlenhydrate	47.0 g
davon Zucker	41.2 g
Ballaststoffe	3.7 g
Salz	0.49 g

Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.

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