Erdnussbutter-Banane-Shake
Cremiger Shake aus Banane, Erdnussbutter und Milch — ideal nach dem Training.
Portionen
Portion
Zutaten für 1 Portion
- 120 g Banane
- 30 g Erdnussbutter
- 300 ml Milch 1,5% fettarm
- 4 Stück Eiswürfel
- 1 Prise Zimt
442 kcal · 1 Portion
KH 45 g 40 %
Protein 18 g 16 %
Fett 22 g 43 %
Zubereitung
- 1
Banane schälen und grob in Stücke brechen.
- 2
Mit Erdnussbutter, Milch, Eiswürfeln und einer Prise Zimt in einen Mixer geben.
- 3
30 Sekunden auf höchster Stufe cremig mixen und sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 442 kcal |
| Energie | 1036 kJ |
| Eiweiß | 18.4 g |
| Fett | 21.7 g |
| davon ges. Fettsäuren | 5.8 g |
| Kohlenhydrate | 45.3 g |
| davon Zucker | 30.8 g |
| Ballaststoffe | 3.1 g |
| Salz | 0.50 g |
Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.
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