Erdnussbutter-Banane-Shake

Name: Erdnussbutter-Banane-Shake
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1 Portionen
Cuisine: Europäisch
Ingredients: 120 g Banane; 30 g Erdnussbutter; 300 ml Milch 1,5% fettarm; 4 Stück Eiswürfel; 1 Prise Zimt

Cremiger Shake aus Banane, Erdnussbutter und Milch — ideal nach dem Training.

3 Min. einfach

Vegetarisch Schnell (≤20 Min.)

Portionen

Portion

Erdnussbutter-Banane-Shake – Cremiger Shake aus Banane, Erdnussbutter und Milch — ideal nach dem Training.

Zutaten für 1 Portion

120 g Banane
30 g Erdnussbutter
300 ml Milch 1,5% fettarm
4 Stück Eiswürfel
1 Prise Zimt

442 kcal · 1 Portion

KH 45 g 40 %

Protein 18 g 16 %

Fett 22 g 43 %

Zubereitung

1
Banane schälen und grob in Stücke brechen.
2
Mit Erdnussbutter, Milch, Eiswürfeln und einer Prise Zimt in einen Mixer geben.
3
30 Sekunden auf höchster Stufe cremig mixen und sofort servieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien	442 kcal
Energie	1036 kJ
Eiweiß	18.4 g
Fett	21.7 g
davon ges. Fettsäuren	5.8 g
Kohlenhydrate	45.3 g
davon Zucker	30.8 g
Ballaststoffe	3.1 g
Salz	0.50 g

Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.

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