Protein-Banane-Shake

Name: Protein-Banane-Shake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portionen
Cuisine: Europäisch
Ingredients: 30 ml Proteinshake; 300 ml Milch 1,5% fettarm; 120 g Banane; 30 g Haferflocken; 3 Stück Eiswürfel

Klassischer Post-Workout-Shake mit Whey, Banane, Milch und Haferflocken. Sättigend und in 5 Minuten gemixt.

5 Min. einfach

Vegetarisch High Protein Schnell (≤20 Min.)

Portionen

Portion

Protein-Banane-Shake – Klassischer Post-Workout-Shake mit Whey, Banane, Milch und Haferflocken. Sättigend und in 5 Minuten gemixt.

Zutaten für 1 Portion

30 ml Proteinshake
300 ml Milch 1,5% fettarm
120 g Banane
30 g Haferflocken
3 Stück Eiswürfel

479 kcal · 1 Portion

KH 63 g 52 %

Protein 38 g 31 %

Fett 9 g 17 %

Zubereitung

1
Banane schälen und in Stücke brechen.
2
Alle Zutaten zusammen mit Eiswürfeln in einen Mixer geben.
3
Eine Minute auf hoher Stufe pürieren, bis der Shake cremig ist. Sofort servieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien	479 kcal
Energie	2008 kJ
Eiweiß	38.1 g
Fett	9.1 g
davon ges. Fettsäuren	4.7 g
Kohlenhydrate	62.9 g
davon Zucker	31.1 g
Ballaststoffe	6.1 g
Salz	0.55 g

Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.

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