Protein-Banane-Shake
Klassischer Post-Workout-Shake mit Whey, Banane, Milch und Haferflocken. Sättigend und in 5 Minuten gemixt.
Portionen
Portion
Zutaten für 1 Portion
- 30 ml Proteinshake
- 300 ml Milch 1,5% fettarm
- 120 g Banane
- 30 g Haferflocken
- 3 Stück Eiswürfel
479 kcal · 1 Portion
KH 63 g 52 %
Protein 38 g 31 %
Fett 9 g 17 %
Zubereitung
- 1
Banane schälen und in Stücke brechen.
- 2
Alle Zutaten zusammen mit Eiswürfeln in einen Mixer geben.
- 3
Eine Minute auf hoher Stufe pürieren, bis der Shake cremig ist. Sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 479 kcal |
| Energie | 2008 kJ |
| Eiweiß | 38.1 g |
| Fett | 9.1 g |
| davon ges. Fettsäuren | 4.7 g |
| Kohlenhydrate | 62.9 g |
| davon Zucker | 31.1 g |
| Ballaststoffe | 6.1 g |
| Salz | 0.55 g |
Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.
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