Hähnchen-Wrap mit Joghurt
Schneller Wrap mit gebratenem Hähnchen, knackigem Salat, Tomate und cremigem Joghurt-Dressing. Perfekt fürs Mittagessen.
Zutaten für 1 Portion
- 80 g Tortilla-Wrap (Weizen)
- 125 g Hähnchenbrustfilet
- 50 g Eisbergsalat
- 75 g Tomate
- 40 g Paprika rot
- 40 g Naturjoghurt
- 5.0 g Rapsöl
- 1 Zehe gerieben Knoblauch
- 1 TL Zitronensaft
- nach Geschmack Salz, Pfeffer
- 1/2 TL Paprikapulver
Zubereitung
- 1
Hähnchen in Streifen schneiden, mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. In Rapsöl 5 Minuten goldbraun braten.
- 2
Joghurt mit geriebenem Knoblauch, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zu einem Dressing verrühren.
- 3
Salat in Streifen schneiden, Tomaten und Paprika in Würfel.
- 4
Wraps kurz in Pfanne oder Mikrowelle erwärmen. Joghurt-Dressing aufstreichen, Salat, Gemüse und Hähnchen mittig verteilen.
- 5
Wrap straff einrollen, Enden einklappen und in der Mitte halbieren.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien | 462 kcal |
| Energie | 2116 kJ |
| Eiweiß | 35.6 g |
| Fett | 13.3 g |
| davon ges. Fettsäuren | 3.3 g |
| Kohlenhydrate | 49.3 g |
| davon Zucker | 8.6 g |
| Ballaststoffe | 4.8 g |
| Salz | 2.37 g |
Berechnet aus den verlinkten Zutaten. Gewürze und Kleinmengen werden nicht berücksichtigt.
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